kekuatan tekat atau willpower adalah kunci untuk mencapai berbagai tujuan dalam hidup kita, apakah itu menurunkan berat badan, mengurangi waktu bersosial media, atau membaca Qur'an satu juz per hari. Willpower juga penting untuk kesuksesan dan kebahagiaan kita.
Dalam artikel ini, kita akan membahas tiga hal utama tentang willpower dan lima cara untuk mengoptimalkannya
Menurut Roy Baumeister, PhD untuk sukses mencapai tujuan kita memerlukan tiga elemen:
- Membangun motivasi dan menetapkan tujuan yang jelas - Menetapkan tujuan yang spesifik dan memotivasi kita untuk mencapainya
- Memonitor perilaku untuk mencapai tujuan - Memantau perilaku kita untuk memastikan kita tetap pada jalur yang benar
- Willpower - Kekuatan tekat kita untuk mengatasi rintangan dan godaan
dengan Lemah dan kurangnya kekuatan tekat Willpower seringkali membuat tujuan tidak tercapai.
kekuatan tekat sering kali menjadi kendala jika tidak dikelola dengan baik. Willpower, atau kekuatan tekat, dapat didefinisikan sebagai :
- kemampuan menunda kesenangan, menolak godaan jangka pendek untuk mencapai tujuan jangka panjang.
- kemampuan mengesampingkan pikiran, perasaan dan impuls yg tidak diinginkan.
- kemampuan mendahulukan akal (cognitive system) daripada nafsu (emotional system).
- kemampuan pengelolaan diri secara sadar.
sekarang mari kita akan membahas kekuatan tekat Willpower
Tiga Aturan Willpower
 |
| Foto By Unsplsh |
1. Willpower kita terbatas
Banyak orang mengira, kapasitas willpower kita tidak terbatas. kita Menganggap bahwa kita bisa kapanpun kita mau. Asal mau, maka kita akan mampu. Ternyata tidak demikian. Willpower kita terbatas. Mirip seperti data internet, ada kuotanya.
Setiap kali kita menggunakannya, kuota willpower kita berkurang. Willpower kita berkurang setiap kali kita menggunakannya bisa untuk berpikir atau memutuskan sesuatu (bahkan untuk hal sangat sederhana seperti : hari ini pakai baju apa?).
Di pagi hari, willpower kita memiliki kapasitas yang optimal. Semakin sore, kapasitasnya semakin menurun. Tak heran bila kuota willpower kita berada pada puncaknya di pagi hari dan melemah di sore (atau malam) hari.
Maka, kita perlu mengelola willpower kita dengan bijak. maka Gunakan waktu pagi untuk melakukan hal-hal yang penting dan berdampak besar pada hidup kita. Jangan sia-siakan waktu pagi utk melakukan hal-hal yg tidak penting dan tidak berdampak.
2. Willpower seperti Otot
Willpower juga seperti otot. Bisa kuat, bisa juga lemah. Tergantung apakah kita bisa melatihnya atau tidak. Seperti otot, jika kita tidak pernah melatih willpower kita, maka willpower kita akan lemah.
Kita mudah tergoda dengan godaan-godaan jangka pendek sehingga kita pun melupakan tujuan jangka panjang kita.
karena kita menggunakan stok willpower yang sama untuk melakukan aktivitas yang berbeda-beda. ibarat otot dan Mirip seperti batere handphone, semakin banyak aplikasi yang digunakan, semakin cepat baterenya habis.
3. Willpower dapat Dihemat
willpower kita bisa nge-drop jika tidak dikelola dengan baik. Kita akan kelelahan secara mental. Akibatnya, kemampuan pengendalian diri kita semakin berkurang. Inilah pentingnya mengelola willpower kita
Caranya adalah dengan cara mengatur lingkungan kita. Mau mengurangi waktu fesbuk-an? Daripada berjuang melawan diri sendiri, hapus saja aplikasi Facebook dari handphone Anda. Ini akan menghemat willpower kamu.
Cara lainnya adalah dengan menciptakan kebiasaan. Saat kebiasaan terbentuk, kebutuhan akan willpower menjadi hilang. Luangkan waktu 33-66 hari untuk membentuk kebiasaan baru, dan setelahnya kamu dapat melakukan kebiasaan tersebut tanpa susah payah
Kata orang, sukses adalah terselesaikannya hal-hal kecil dengan baik hari demi hari. Apa yang terlihat sebagai sukses besar pada diri seseorang memerlukan proses yang panjang untuk melatihnya.
Termasuk orang-orang yang kita lihat memiliki willpower luar biasa, mereka memiliki kebiasaan harian yang membuat willpower mereka semakin kuat.
Baca Juga :
- 10 Tips Bernegosiasi Ala FBI
- Apa itu Upselling
- 9 Langkah Optimal Launching Produk Sukses
5 cara mengoptimalkan willpower
 |
| Foto By Pixels |
1. Lakukan aktivitas terpenting di pagi hari.
Gunakan kapasitas willpower terbaik di pagi hari untuk tugas-tugas penting. Ini adalah waktu terbaik untuk fokus pada hal-hal yang berdampak besar dalam hidup Anda
Pagi hari adalah waktu terbaik untuk mengerjakan hal-hal yang paling berdampak dalam hidup kamu.
siapapun kamu bisa memkasimalkan waktu dengan baik dengan memulai pagi dengan kebiasaan baru yang kamu mau.
2. Hindari memutuskan hal penting di sore hari.
Kapasitas willpower Anda menurun di sore hari, jadi hindari membuat keputusan penting atau membahas topik berat pada waktu ini
Pada sore hari, mental kita sudah mulai lelah. Kapasitas dari willpower kita juga sudah mulai berkurang. mulai sekarang Hindari membicarakan hal-hal penting seperti negosiasi bisnis, rencana masa depan, atau hal genting dalam rumah tangga.
Ketika mental kamu lelah, maka kamu tidak bisa berpikir secara jernih. dan hasilnya kamu akan memutuskan sesuatu secara emosional.
3. Fokus pada satu aktivitas satu waktu.
sekarang Mari kita coba : sebutkan 50 nama kota besar di Indonesia. Sambil Anda menuliskannya, hitung hasil dari perkalian 16 x 37.
Bisakah bisa kah kamu melakukannya sekaligus? Atau kamu berhenti memikirkan nama kota besar di Indonesia dulu baru kamu bisa menghitung perkaliannya? Otak kita dirancang untuk melakukan singletasking bukan multitasking.
Melakukan multitasking akan membuat mental kamu cepat lelah dan kapasitas willpower akan menurun secara drastis.
4. Berlatih hadir utuh di sini, saat ini.
Berdasarkan riset Harvard, 47% waktu terjaga kita, kita gunakan untuk memikirkan hal yang sudah terjadi (masa lalu) atau hal yang belum terjadi (masa depan). The Wandering Mind, istilahnya.
Dan ini adalah penyebab ketidakbahagiaan kita. Saat kita tidak bahagia, mental kita menjadi cepat lelah. karena pikiran kemana-mana.
5. Gunakan Teknik Chunking.
Chunking adalah proses memecah pekerjaan yang kompleks dan besar menjadi pekerjaan yang lebih kecil.
Sehingga kita dapat mengerjakannya tanpa beban. Hal ini tentu saja sangat menghemat willpower kita.
ini dia artikel blog mengenai willpower bisa bermanfaat
